«

»

Ноя 20 2014

Диета для плоского живота

 

плоский живот  Для получения эффекта красивого плоского живота требуется физические упражнения и ваше желание,но и специальная диета,сжигающая накопленный запас в районе талии. Нужно исключить из своего рациона хлеб, булочки, картофель, жирную пищу ,конфеты. Кушайте гречневую и рисовую кашу, кисломолочные продукты. Как можно меньше сахара и соли, заправлять блюда можно чайной ложечкой оливкового или подсолнечного масла и соком лимона.

На обед кушайте морепродукты и низкокалорийные блюда, овощей. В перерывах между, голод можно утолить фруктами цитрусовыми, грушами, яблоками, они создадут в желудке объем, уменьшают чувство голода. Также можно есть орехи, но не более 50 гр. в день. Можно позволить мясо только куриное, не чаще чем раз в неделю.Нужно кушать 6-7 раз в день по 130-160 грамм порцию и обязательно пить 1,5 – 2 литра воды. Правильное питание меню поможет Вам в получении отличного результата.

Очень хорошо делать массаж живота, физические упражнения и не только на пресс.
Несколько капель масляного раствора витамина А и оливкового масла. Этим раствором энергично массируйте живот.