«

»

Дек 23

Как похудеть навсегда

 

images (5)Сейчас для желающих похудеть открыты обширные возможности. Нетрудно по запросу “диета” выбрать любую инструкцию по быстрому похудению. Но большинство диет на самом деле рассчитано, чтобы развлечь нас в течение рабочего дня или помечтать о стройной себе, когда выполним все пункты. Самые упорные действительно следуют рекомендациям и питаются по расписанию, кто помудрее – выбирают диеты погибче, с большим набором альтернативных блюд. Но заканчивается время, отведенное на выполнение рекомендаций и… вес возвращается на место. Потому что, к сожалению, проблема того, что у вас лишний вес, как правило, не в наследственности и не в том, что у вас особенно нехороший и недружелюбный обмен веществ. У многих проблема только в том, что… кто-то слишком много ест. Почему-то некоторые дамы, привыкнув в далеком детстве кушать по утрам images (4)манную сладкую кашу, продолжают делать это и в солидном возрасте. В обеденный перерыв съедают первое и второе – как правило, это картошка, а то и макароны или рис с подливкой, не забывают поужинать, полируя все это безобразие парой-тройкой пирожков, конфеток, сладкого чая «не в зачет». Потом такая дама недоумевает: почему такие узкие двери?! А между тем ни одна из диет не поможет , в том случае если вы не измените сам принцип потребления пищи. После тридцати лет, если уж вас стало разносить, вам следует не на диету садиться, а проанализировать что, когда и как вы едите. Придерживайтесь простых правил, и пару-тройку килограммов вы сбросите даже быстрее, чем думали. Ну, во-первых, откажитесь от завтрака, состоящего из молочной images (6)каши или бутерброда с маслом. На самом деле, выскажем крамольное предложение – не завтракайте вовсе. Если вы выпьете только чашечку хорошего кофе без сахара или стакан кипяченой воды с лимонным соком, то вы будете себя чувствовать вполне работоспособной, а желудочный сок не станет выделяться в вашем желудке, требуя с утра пораньше, чтобы вы кормили его побольше и поплотнее. Если для вас отказаться от завтра является чем-то практически неприличным, что ж, попробуйте позавтракать обезжиренным творогом или полезной овсянкой, но на воде. Подсластите ее изюмом, курагой, цукатами. В обед отдавайте предпочтение овощным блюдам. Пусть это будет суп (хотя наше мнение что он вовсе не обязателен, к примеру, суп не входит в европейское меню, но живут они от этого неimages (7) меньше), и второе. Выбираете блюда из принципа раздельного питания. То есть ни в коем случае не должно быть ничего, кроме мяса и овощей. Откажитесь от хлеба. Напитки пейте без сахара. Кстати, надеемся, вы знаете, что не нужно пить много чая или сока сразу после еды? Напитки следует употреблять спустя пол часа после приема пищи. Ужин, опять же, вопреки общему утверждению, не советуем отдавать врагу. Съешьте его сами, успокоив себя после трудного рабочего дня. Но пусть он будет легким и не очень калорийным, состоящим из овощей и рыбы, просто салатик с оливковым маслом. Попробуйте изменить принципы своего питания и вы останетесь стройной на долгие годы.