«

»

Ноя 18

Худеем – 3 кг в неделю

   худеем быстро и правильно  Эта диета позволяет за неделю сбросить 3-4 кг. и несильно строгая.
Завтрак
Кушайте кашу из цельного зерна перловку,гречку,пшено,рис.Порция 150-200 грамм,без масла и сахара.
Обед
300 грамм варенных или сырых овощей,запеченная в фольге или отварной кусочек нежирной рыбы,говядины или белого мяса птицы
150-200 грамм.
Ужин
150-200 грамм любого овощного салата,желательно без картошки.
Готовить нужно без соли,приправить можно чайной ложечкой оливкового масла и лимонным соком.
Если в течении дня сильно хочется кушать,выпейте стакан молока или кефира,можно чай с 0,5 чайной ложки меда.Между основными приемами пищи можно съесть фрукты,только не бананы.
Чтобы диета не стала стрессом для организма ,сочетайте с физическими упражнениями,принимайте витамины и рыбий жир,много пейте.За 25-30 минут до еды выпевайте стакан воды,это уменьшит аппетит.