«

»

Ноя 20

Здоровый сон

 
 сонЗдоровый сон очень важен для каждого из нас.
Это можно сказать залог здоровья, т. к., усталый, а значит ослабленный организм восприимчив к любой болезни. В среднем для восстановления сил нам необходимо 12-14 часов сна. И не спешите с возражением-где взять столько времени? Сон в разное время суток имеет разную интенсивность и порой за один час можно отдохнуть, как за целую ночь.Что бы было понятно я приведу таблицу, по которой всегда можно определить ценность вашего сна в конкретное время.
То есть если вы легли спать в 22 часа  и встали в 5, ценность сна составляет 11 часов, несмотря на ранний подъем вы прекрасно отдохнете. Но если вы ложитесь в 1-2 часа ночи и так же рано встаете,то согласно таблице наберете всего 2-3 часа сна и это неблагоприятно отразится на вашем здоровье.
Отсюда синдром хронической усталости, а за ним прочие болезни. Так что друзья высыпайтесь и следите за здоровьем.
С  19  до  20                    7 часов
С 20  до  21                     6 часов
С 21  до  22                      5 часов
С 22  до  23                      4 часа
С 23  до  24                       3 часа
С  0   до  1                        2 часа
С  1   до   2                       1 час
С   2  до   3                      30 мин
С  3  до   4                      15 мин
С  4 до    5                       7 мин
С  5  до  6                        1 мин